大家好，今天小编来为大家解答密苏里大学医学院;密苏里大学贴吧这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

我国正处在经济高速发展时期，社会越来越多元化，复杂的社会生态和老龄化加剧均影响着国民的身心健康，使睡眠障碍患病率日益增加。国内学者在睡眠障碍研究领域取得了重要的研究发现。

1、成人打鼾患病率超过20%

据2018年3月山东省睡眠呼吸疾病发病状况调查，结果显示成人打鼾患病率21.27%，阻塞性睡眠呼吸暂停患病率7.31%。儿童打鼾患病率13.91，阻塞性睡眠呼吸暂停患病率3.66%。

2、睡眠低于6个小时认知功能受损

失眠是最常见的睡眠障碍，成人患病率为8%-20%，失眠患者还经常存在日间功能受损，包括难以制定决策、注意力及记忆力下降等。北京大学第六医院陆林团队开展的一项最新研究显示，客观睡眠时长

3、老人睡眠障碍及早干预以防止痴呆

睡眠障碍和痴呆是老年人中普遍存在的重要问题，北京大学第六医院陆林教授课题组研究人员通过荟萃分析发现，睡眠障碍是痴呆发生的危险因素，但不同类型的睡眠障碍在不同种类的痴呆的发生发展过程中扮演的角色不一致，失眠障碍是阿尔茨海默病发生的危险因素，但对血管性痴呆的发生无显著影响;睡眠呼吸障碍可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生，该研究揭示了老年人群中睡眠障碍与痴呆的密切关系，强调老年人的睡眠障碍要尽早干预和治疗，以防止痴呆等更为严重后果的发生。

4、超2成孕妇患有不宁腿综合征 是一种常见的睡眠障碍

不宁腿综合征也是一种常见的睡眠障碍，一般人群中不宁腿的患病率为2%-10%。陆林教授课题组研究者荟萃分析发现，全球范围内孕期不宁腿综合征的患病率为21%，但在不同地区孕期不宁腿综合征的患病率不一致，欧洲地区为23%、西太平洋地区为11%、东地中海地区为30%、美洲地区为23%。此外，孕期不宁腿综合征的患病率随孕期增加而增大。该研究为我们了解全球不同地区、不同妊娠阶段不宁腿综合征的患病率提供了全面且直观的数据，有助于相关政策的制定和疾病防治。

5、长时间用手机影响睡眠且存在恶性循环

长时间使用手机可严重影响睡眠及情绪，南方医科大学南方医院张斌教授研究团队，对4333名在校学生进行的前瞻性研究，并在睡眠医学领域顶级期刊SLEEP(影响因子 5.135)发表了论文，研究结果显示青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题，且手机使用时间与上述问题之间呈相互影响，提示存在恶性循环。这些新发现凸显了早期预防和控制手机过度使用的重要性，同时应对各种睡眠和情绪问题进行早期干预，以防恶性循环。

长时间使用手机影响睡眠的机制，主要通过以下三条途径：一是过度使用手机(尤其是睡前)占用了原有的睡眠时间，引发睡眠不足;二是手机本身的内容可引起生理和心理上的兴奋，增加觉醒程度，从而影响睡眠;三是夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌，而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠-觉醒周期的核心物质，被抑制后可引起昼夜节律延迟，导致入睡困难。

6、婴幼儿频繁夜醒影响认知发育水平

婴幼儿频繁夜醒(如每晚醒来3次及以上)者其认知发育水平比睡眠正常的同龄儿低。上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心江帆教授和香港大学Shirley Xin Li教授研究团队对1102名2-30个月健康婴幼儿的睡眠和认知发育进行了调查研究。结果发现，婴幼儿频繁夜醒(如每晚醒来3次及以上)会影响其认知发育水平。我国80%-90%的婴幼儿夜晚都会醒来至少一次，说明夜醒的问题在我国健康婴幼儿中也十分常见。

7、孕晚期和产妇42天最容易睡眠紊乱

孕晚期及产妇的睡眠紊乱的发生率分别为43.2%、75.11%，孕晚期睡眠紊乱会增加产后睡眠紊乱发生风险。上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心江帆教授、王广海副研究员研究团队的纵向前瞻母婴队列研究，对262名母亲在孕晚期、产后42天、3个月、6个月、9个月、12个月、18个月、24个月，以及36个月的睡眠质量进行评估。研究结果发现，睡眠紊乱的发生率分别为43.2%、75.1%、48.8%、49.2%、41.6、34.6%、37.3、31.7%，呈倒U变化。

8、儿童习惯性打鼾儿童新的初筛方法

首都医科大学附属北京儿童医院许志飞主任研究团队以及密苏里大学医学院David Gozal团队共同对432名2-15岁习惯性打鼾儿童进行诊断实验研究，将血氧饱和度监测计通过蓝牙与智能手机相连，最后基于机器学习等复杂算法可得到估计的AHI(OXI)。提示可使用该方法初筛，以缓解大量患儿得不到早期诊治的矛盾，降低诊断成本，可促进疾病的早诊、早治。相关内容发表在《European Respiratory Journal》。

9、浅睡眠期播放信息可改变醒后的行为

睡眠对于脑信息处理、情绪加工、脑疾病的预防具有重要的意义。北京大学中国药物依赖性研究所时杰课题组与心理与认知科学学院朱露莎课题组合作，研究人员在浅睡眠期无干扰地轻声播放某些零食名称，可以选择性地改变人们对这些零食的偏好，使得他们醒来后愿意多付近10%的价钱购买这些零食，进一步研究发现睡眠状态下播放零食名称所诱发的低频脑电震荡活动(delta波和theta波)可以有效地预测清醒后偏好改变的程度。

研究表明：血压没超过这个值，大多不用吃药，别自己吓唬自己

胡大爷退休后过上了惬意的退休生活，每天按照提前的计划过得十分充实，可这种好日子没过多久，胡大爷感觉自己的身体出了问题。

经常睡不踏实，早晨起来头昏昏沉沉的，有时候还天旋地转的，一白天也没精神。

哪怕调整作息也不见好转，老友提醒胡大爷，总这样不是办法，是不是血压出了问题，去测个血压看看吧。胡大爷自年轻时身体就倍儿棒，觉得身体没什么问题，但还是到医院去做个检查。

医生给胡大爷测完血压，告诉他，舒张压147mmHg，收缩压93mmHg，确实偏高了，但情况不算严重。医生建议胡大爷回家后可以适当运动，并且有所忌口饮食，以清淡为主，盐也要少吃，先调整一段时间，看看怎么说。

医生又给胡大爷说了很多注意事项，就提醒他可以回家休息了。

胡大爷总觉得少了点什么，站起身来往外走，才想起来医生没有开药，他又回头问医生：血压都偏高了，不需要吃药吗，万一要再上升怎么办？

对于胡大爷的担忧，医生解释道：胡大爷的血压不算太高，一开始没必要服药控制，前期还是通过生活干预进行降压为好。

大爷也不必忧虑，可以隔天就来测一回血压，通过改变生活习惯控制不好，再吃药也不迟。患有高血压后，不就应该吃药进行控制吗？是不少初患高血压的人的第一反应，面对疾病的不知所措和紧张，他们想尽快摆脱疾病的困扰。

在临床工作中医生经常遇到这种情况，血压一偏高，就忙不迭跑找医生开药。

医生也理解患者的心情，可药物治疗高血压并不是第一位的，很多降压药存在副作用，使用不当为给患者造成目标的身体损伤，对于轻度高血压，还是以改变生活习惯为降低血压的关键，这是有科学依据的。

那么，怎样的血压，算是轻度高血压呢？

根据我国心血管健康报告显示，目前患高血压的人群高达2.45亿，这是个庞大的群体。在这个群体中，年轻人的占比逐渐增加。

很多人意识到高血压不再是老年人的专属，也逐渐重视起自己的血压。

但很多人对高血压这一疾病并不了解，在血压偏高的第一时间，心生惶恐，忧虑对身体有影响，开始服用降压药，这是不理智的。

因为，正常血压值和需要服用降压药的血压值并不相同。

目前高血压的判定标准是舒张压超过140mmHg或（以及）收缩压超过90mmHg，就是血压偏高的范畴。根据血压的情况，又分为三级，舒张压不超过159mmHg或收缩压不超过99mmHg为一级高血压，此时机体一般未出现器质性病变；当舒张压在160-175mmHg，收缩压在100-109mmHg时，属于二级高血压，心脏出现部分器质性病变。如果血压超过180/110mmHg，则为三级高血压，多个脏器出现衰竭，患者的生命也受到了威胁。

当血压处于轻度升高（即一级高血压）阶段，患者不存在异常状况时，仅通过生活方式干预，血压就有回归正常的可能，没有必要进行药物调节，但前提是能积极进行生活方式的干预。

医学最新研究，对这一临床经验提供了新的论据。

2024年7月香港中文大学发表在《柳叶刀》上一项研究也间接证实了这点：参加该项实验的老年高血压患者，在不服用降压药的情况下，血压有所缓解。

这项实验以2000多名不同年龄段的，不同年龄段，患有高血压的成年人为研究对象。

这些受试者被分为两组数据，试验对象不服用任何降压药，通过非药物手段干预，排除其他病因干扰，持续六年观测后，陆续有42%的人，血压回归正常值。

研究人员在实验随访过程中还发现，血压逐渐下降并恢复正常，与受试者主动减轻体重、戒酒等有益的生活方式关系密切。

这项研究，对传统高血压持续用药治疗，提出了质疑，为后续高血压的个性化管理和治疗提供了新的思路。

当然，后续降压操作如何进行，还需要研究者不懈的努力以及临床实验证明，这条路还很长。高血压患者，不要在看到资讯的第一时间，就放下手边的降压药。

正在服用降压药的患者还是不能停的，另外，关于降压药的使用，还存在不少误区。

临床上降压药的品种很多，有些人总担心长期血压超过正常值，对身体造成损伤，总是想尽快让血压立刻降下去，这种追求快速降压的观点是错误的。

对老年人而言，如果血压在短时间内降得过快，可能会引起脑、心脏供血不足，出现危急状况。所以降压要求稳，不能求快，服药后2~4周内，恢复正常即可。

如果服药超过一个月，血压依旧偏高，则要考虑调整治疗方案。

价格高的降压药，效果比便宜的好，这种理念是不对的。不同价格的降压药，最大的区别是厂家和制作工艺、剂型不同。

高血压的发病机制各不相同，要用到不同药理作用的药物，这不是价格能决定的。

每种降压药都有其优缺点，也份不同的剂型，医生会根据患者自身的血压情况，选择合适的药物，才能平稳降压。药物的疗效，没有贵与便宜之分。

为防止产生耐药性，降压药需定期更换，这也是毫无科学依据的。

某类降压药使患者降压效果好，又无显著副作用，就是最合适的。

只有在降压效果差，或产生严重不良反应时，才考虑换药。但临床应用时，当患者长期服用某种降压药，降压效果变差后，更多的时考虑联合其他类型药协同降压。

在血压稳定后，降压药应减量以减少药物的副作用，这种做法也是不对的。

医生开具的降压药用量，在能保证血压稳定后，患者最好不要自行更改降压药的用量，或是停用。

这样不利于血压的控制，甚至会造成血压反弹，不利于病情的恢复，甚至是加重病情。

以上就是关于降压药的常见误区，当然高血压服用降压药只是治疗的一个方面，对于患者而言，通过改变生活方式，进行干预调节血压也同样重要。

高血压长期偏高对心脏、大脑、等肾脏器官伤害都非常大，增加动脉硬化、冠心病、脑卒中等疾病的发病风险，对个人和家庭造成沉重的负担。

本着早发现、早治疗的原则，很多血压偏高的人会执着于在一开始就吃药，用药控制只是维持血压稳定的一种手段，日常生活干预控制血压，更是重中之重。

要控制好血压，先从一日三餐要科学搭配。

从热量摄入方面考虑，高血压人群宜选择脂肪含量低的食物，特别是动物内脏、肥肉、奶油等最好不要碰，要补充蛋白质，可以选择瘦肉、奶类、家禽、豆类等。

同时，其他方面的营养也要保障，所以饮食蔬菜、水果、谷物等多样混合搭配，给机体代谢提供充足的原动力。

限制钠盐的用量，是每个高血压患者必做工作。健康人群盐的摄入量每天不超过5克，而高血压群体，更要严格遵守。

另外，为了减少对血管的刺激，糖、辛辣刺激性调味料最好也少用，烹饪首选蒸、煮等比较清淡的方式。必要时，换用钾盐或多吃富含钾的蔬菜水果。

美国密苏里大学医学院最新研究证实，有超过三分之二的高血压源于体重超标。

肥胖会影响激素正常分泌代谢，刺激循环系统，导致血压升高。

日常干预血压，控制体重也是一部分重要环节。除了减少热量摄入，最直接的途径就是运动锻炼。

运动锻炼对高血压的影响，不只体现在降低血压方面。

我国高血压管理规范中建议，每周三次持续半小时以上的中强度运动，能不同程度降低舒张压和舒张压。

当然，适合高血压患者的运动，以游泳、慢跑等不太剧烈的方式即可，在运动过程中出现头晕、严重呼吸困难、浑身无力等不舒服的症状，要立即停止运动。

张伯礼院士在此前的关于高血压的公开课中提到，和酒精是血压控制的不利因素，所以别再把抽烟、喝酒作为发泄情绪、缓解压力的借口。

中的等成分，会刺激血管收缩，损伤血管内壁，加速高血压发展的进程。

酒精在进入人体后，虽能短暂扩张血管，但随后刺激激素分泌，导致血管急剧收缩，引起血压反弹。因此，想维持自身血压平稳，一定要戒酒。

高质量的睡眠，是维持血压平稳的免费良方。多种原因导致夜间睡眠不足，或睡眠质量差，会刺激交感神经兴奋，导致夜间血压偏高，醒来会疲惫不堪，还会影响白天的精力和心情，造成血压波动的恶性循环。

有相关研究显示，如果长期睡眠时间不足5小时，患高血压的风险会提高一倍。

要维持血压的平稳，每天要保持7~8小时的睡眠时间。

血压的变化与情绪关系密切，特别是负面情绪，容易刺激血压升高。

而患高血压后，内心饱受煎熬，如此血压和情绪相互影响，陷入怪圈。因此要解决高血压问题，舒缓心情是必不可少的，与他人倾诉、去户外运动放松身心、培养兴趣爱好或寻求专业人士疏导，改善不良情绪，有助于改善血压的波动。

很多高血压患者的后遗症，是无声无息发生的。因此诊断并有所防备，日常自我检测血压，显得很重要。患者在情绪稳定、平静的状态下，进行血压的测量，以此评估血压状况，有助于血压的管理和医生的后续治疗。

高血压患者在初次诊断后，如果血压不处于高血压初期阶段，且没有其他相关心血管疾病，可以考虑只通过生活干预而不服用降压药降压，这是经过研究证实的。

关于降压药的用法用量，一定要遵医嘱，远离文中提到的误区，才能更有助于血压的控制。另外，改变生活习惯维持血压稳定，也是降压的重要途径，维持健康生活方式，老年人才能过个舒心的晚年。

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